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吃什么补肾

2024-07-15 265次浏览

病情描述:

我今年45岁,男性。最近睡眠不是特别好,还总是腰酸、四肢发冷、畏寒等,应该是肾虚,听说有一些补肾食物,可以养精补肾,请问吃什么补肾?

医生回答(1)
杨梓琪主治医师

首都医科大学附属北京友谊医院

补肾通常涉及中医理论中的肾气调养。在饮食上,可以考虑以下食物:
1. 黑色食物:中医认为“黑入肾”,如黑芝麻、黑豆、黑木耳等,被认为有助于肾脏功能。
2. 肉类:瘦肉、牛肉、羊肉等富含蛋白质和微量元素,对肾有滋养作用。
3. 海鲜:虾、贝类、海参等富含锌和蛋白质,有益于肾功能。
4. 干果与种子:核桃、杏仁、腰果等含有不饱和脂肪酸和矿物质,对肾脏有益。
5. 豆制品:豆腐、豆浆等富含植物蛋白,适量摄入对肾脏健康有帮助。
6. 枸杞:具有滋阴补肾的功效,可泡水饮用或加入日常饮食。

2024-07-15 14:38

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