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熬夜脱发怎么办

2024-07-15 258次浏览

病情描述:

我最近经常熬夜,就有些脱发的情况,想问医生,熬夜脱发怎么办才好?

医生回答(1)
王晓彦主任医师

首都医科大学附属北京地坛医院

熬夜和压力常常是导致脱发的常见因素。长期熬夜会影响身体正常的生物钟,干扰内分泌平衡,进而影响头发生长周期。以下是一些针对性的建议:
1. 调整作息时间:保持充足的睡眠是预防和缓解熬夜脱发的重要措施。尽量规律作息,避免长时间熬夜。
2. 均衡饮食:保证营养均衡,多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物,如鱼类、瘦肉、牛奶、豆类、新鲜蔬果等。
3. 减轻压力:学会缓解压力,可以尝试进行冥想、瑜伽、深呼吸等放松身心的活动。
4. 头皮按摩:定期进行头皮按摩可以促进头皮血液循环,有助于头发生长。用指腹轻轻按摩头皮,每次约 5-10 分钟。
5. 洗发护发:选择适合自己发质的洗发产品和护发素,定期洗发,注意不要过度清洁,避免使用过度刺激的洗发产品。
6. 避免过度使用电吹风和热敷:电吹风的高温会损害头发毛鳞片,导致头发更加脆弱。尽量使用低温度吹风,避免频繁热敷。
7. 药物治疗:如果熬夜脱发严重,可以在医生建议下使用药物治疗,如米诺地尔、非那雄胺等。但需注意药物副作用,并在用药过程中遵循医嘱。

2024-07-15 13:28

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