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怎么调理白发

2024-07-13 175次浏览

病情描述:

我自己头上的白头发越来越多了,想问一下,怎么调理白发比较好?

医生回答(1)
王晓彦主任医师

首都医科大学附属北京地坛医院

白发的出现通常与遗传、年龄增长、压力、营养不良等因素有关。以下是一些调理白发的建议:
1.多吃黑色食物:如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、黑枸杞等。这些食物富含黑色素和多种营养成分,有助于促进黑色素的合成,改善白发情况。
2.补充微量元素:如钙、铁等。富含钙的食物包括鱼虾类、牛奶、豆类、坚果等;富含铁的食物包括动物肝脏、蛋类、黑木耳、海带、芝麻酱等。这些元素对头发的生长和颜色都有积极影响。
3.适当运动:坚持进行体育锻炼,增强体质,提高身体的抗病能力。运动可以促进血液循环,有助于头发的营养供应。
4.规律作息:保证充足的睡眠时间,避免熬夜。长期熬夜会导致身体机能下降,影响黑色素的合成和头发的健康。
5.头皮按摩:经常按摩头皮可以促进头皮的血液循环,增加毛囊的营养供应,有助于头发的生长和颜色的改善。
6.遗传因素:如果白发早生主要由遗传决定,以上方法可能只能延缓进程,无法完全逆转。
若白发突然增多或伴有其他症状,应咨询皮肤科医生。

2024-07-13 11:18

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