便秘吃什么

便秘时，可以通过饮食调整缓解。建议多摄入富含膳食纤维的食物，如粗粮，玉米、燕麦、蔬菜，芹菜、菠菜、萝卜和水果，香蕉、苹果、火龙果。这些食物中的纤维能促进胃肠蠕动，增加粪便体积，使排便更为顺畅。蜂蜜具有润肠通便的功效，空腹时饮用蜂蜜水有助于软化粪便。对于严重便秘者，可考虑在医生指导下使用缓泻药物，如乳果糖口服溶液，但应避免长期依赖药物。保持足够的水分摄入，适量运动，以及养成良好的排便习惯，均有助于缓解便秘症状。