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缺锌吃什么补得最快

2024-07-11 196次浏览

病情描述:

孩子最近老是食欲不振,好像是缺锌,想知道,缺锌吃什么补得最快?

医生回答(1)
杨梓琪主治医师

首都医科大学附属北京友谊医院

缺锌时,可以通过食物来补充,其中一些食物含锌丰富且吸收率较高:

1、全谷类和种子:全麦面包、燕麦、南瓜籽、芝麻等,含有一定量的锌,但其存在形式可能影响吸收。

2、红肉和禽类:牛肉、猪肉、羊肉等,尤其是瘦肉部分,富含锌,易于人体吸收。

3、豆类和坚果:如鹰嘴豆、黑豆、花生、核桃、杏仁等,是素食者补锌的好选择。

建议多样化饮食,平衡摄入各种食物。维生素C可以提高锌的吸收,所以搭配富含维生素C的食物也有助于补锌。若身体出现不适症状,建议及时就医。

2024-07-11 15:52

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