吃什么降血压

降血压的饮食强调低盐、高果蔬、全谷物和低脂奶制品。以下是一些有助于降低血压的食物：
1、高钾食物：香蕉、土豆、番茄、菠菜等富含钾，可以帮助体内平衡钠，从而降低血压。
2、全谷物：燕麦、糙米、全麦面包富含纤维，有助于心血管健康。
3、蔬菜和水果：每日至少5份，如蓝莓、柑橘类、胡萝卜等，富含多种维生素和矿物质。
4、低脂奶制品：酸奶、脱脂牛奶是钙的良好来源，有助于血压的控制。
5、坚果：杏仁、核桃含有健康的不饱和脂肪，适量摄入对身体有益。