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降血压最好的方法

2024-07-10 228次浏览

病情描述:

我外婆今年70岁,一直都有高血压,平时她不怎么注意饮食,偶尔也会忘记服用降压药,导致血压一直降不下来,请问降血压最好的方法有哪些?

医生回答(1)
杨梓琪主治医师

首都医科大学附属北京友谊医院

降低血压的最佳方法通常包括以下几个方面:
1、健康饮食:富含水果、蔬菜、全谷物、低脂乳制品,减少盐分、红肉和含糖饮料的摄入。
2、体重管理:保持正常体重,减轻超重或肥胖对心脏的负担,有助于降低血压。
3、规律运动:每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动,如快步走或游泳,可以有效地降低血压。
4、戒烟:烟草中的尼古丁会升高血压,戒烟对心血管健康至关重要。
5、定期监测:在家定期测量血压,以便及时了解自己的血压状况。
6、遵医嘱服药:如果生活方式的改变不足以降低血压,医生可能会开具降压药物,务必按照医嘱服用。

2024-07-10 15:51

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