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橙子有什么营养价值

2024-06-29 7931次浏览

病情描述:

我最近老是出现口腔溃疡,朋友说可以多吃一点橙子,我想知道橙子有什么营养价值?

医生回答(1)
杨梓琪主治医师

首都医科大学附属北京友谊医院

橙子具有丰富的营养价值,主要体现在以下几个方面:
1.维生素含量高:橙子富含维生素C,每100克橙子中约含53毫克维生素C,这是日常所需维生素C量的重要来源。此外,橙子还含有一定量的维生素A和维生素B群,有助于维持身体各项功能的正常运作。
2.矿物质丰富:橙子中含有钙、磷、钾等多种矿物质,这些矿物质对于维持骨骼健康、调节体液平衡等方面具有重要作用。
3.膳食纤维和果胶:橙子富含膳食纤维和果胶,这些成分有助于促进肠道蠕动,改善消化功能,预防便秘,并有助于排出体内的有害物质。
4.抗氧化成分:橙子中含有类黄酮、柠檬酸和多酚等抗氧化剂,这些成分有助于清除自由基,保护身体细胞免受损伤,延缓衰老。
5.其他健康益处:适量食用橙子还可以增强抵抗力、预防感冒、降低胆固醇、润肺止咳等。橙子中的维生素C有助于增强免疫系统功能,而丰富的膳食纤维和果胶则有助于降低血液中的胆固醇水平。
橙子是一种营养丰富的水果,适量食用对人体健康有多种益处。也应注意控制食用量,避免过量摄入糖分和酸性物质对身体健康造成不良影响。

2024-06-29 17:44

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