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吃什么防止脱发掉发

2024-06-28 16389次浏览

病情描述:

我最近脱发比较严重,头发少了很多,请问吃什么能防止脱发掉发呢?

医生回答(1)
王晓彦主任医师

首都医科大学附属北京地坛医院

为了防止脱发掉发,可以从饮食上进行调整。应多食用富含蛋白质的食物,如鸡肉、鱼肉、豆类、坚果和蛋类等,蛋白质有助于滋养头发,增强头发的健康。富含维生素的食物如柑橘类水果、蔬菜等,可以促进头皮的新陈代谢,促进毛发生长。此外,富含铁质的食物如瘦肉、豆类、绿叶蔬菜等,以及富含锌的食物如牛肉、瘦肉、大豆、坚果和海鲜等,都对头发的生长起到重要作用。注意避免过多摄入加工食品、高脂肪食品和糖类食品,保持充足的睡眠和减轻压力,都有助于预防头发的掉落。

2024-06-28 10:20

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