中暑吃什么解暑

中暑时，为了快速解暑，应先补充水分，因为中暑往往导致大量出汗，身体失去水分。喝温开水、淡盐水或绿豆汤是理想的选择，它们不仅可以补充体内水分，还能帮助调节电解质平衡。此外，食用富含水分和维生素的水果，如西瓜、葡萄、梨子等，也能有效解暑。这些水果不仅口感清爽，还能为身体提供必要的营养。在饮食上，建议选择清淡易消化的食物，如粥、面条等，避免油腻和辛辣的食物，以免加重胃肠负担。同时，注意避免在炎热时段外出，做好防晒措施，以预防中暑的发生。