吃什么长高

要想通过饮食促进身高增长，关键是摄取富含营养的食物。1.钙质是骨骼发育的基石，牛奶、酸奶、豆腐等富含钙质的食物应成为日常饮食的常客。2.蛋白质是生长发育的重要营养素，瘦肉、鱼类、鸡蛋和豆类等优质蛋白质来源值得推荐。3.维生素D有助于钙的吸收，鱼类、蛋黄和蘑菇等食物中富含维生素D。同时，新鲜蔬菜和水果富含多种维生素和矿物质，对生长发育也至关重要。均衡饮食，合理搭配各种食物，确保营养的全面摄入，有助于促进身高的自然增长。同时，适量运动和良好的生活习惯也是不可忽视的因素。