皮肤变白吃什么

要使皮肤变白，可以通过饮食来辅助改善。以下是一些建议的食物：1、富含维生素C的食物：如猕猴桃、红枣、番茄、橙子等，维生素C具有抗氧化和抗自由基的功能，能抑制酪氨酸的形成，帮助美白皮肤。2、富含维生素E的食物：例如各种坚果、黑芝麻、燕麦、鸡蛋、乳制品等。维生素E不仅抗氧化，还能保护皮肤免受紫外线和污染，减少色素沉着。3、富含膳食纤维的食物：如各种蔬菜和粗粮，膳食纤维有助于增强肠道蠕动，促进体内食物残渣的排出，从而帮助改善皮肤质量。