什么水补充电解质

每天能向细胞中添加合理数量的电解质是身体保持健康的必要条件之一。电解质是指离子形式的化学物质，它们能用水分解，分离成正负离子，如钠（Na +）和氯（Cl -）。人体每天需要通过水来补充电解质，以维持恒定的离子浓度平衡，细胞工作正常。一般情况下，每天需要摄入120-150毫克的钠，50-100毫克的钾和2-4克的氯。此外，人体还需要少量的钙、磷、氢和碳酸氢盐。大多数人可以通过饮食来补充电解质，但有些人可能需要每天服用无水电解质片或液体。补充电解质的重要性不可忽视，可能会导致体内电解质失衡，影响健康。