怎样增加免疫力

1、坚持锻炼：锻炼可以使身体有健康的体格，同时促进新陈代谢，加强免疫功能。强度适宜，每天可以坚持30-60分钟。
2、多吃蔬菜和水果：水果和蔬菜中含有大量的维生素，有助于免疫系统的正常运行，每天坚持吃两份以上的蔬菜和水果。
3、多喝水：水是免疫系统的基础，可以提升身体机体的免疫能力。人们每天建议喝6-8杯水，补充身体水分。
4、多睡觉：睡眠可以促进免疫系统的发育，可以让人体更有抵抗力。每天至少要保证6-8小时睡眠时长。
5、保持心情愉悦：心情愉、开朗，使抵抗力更强。可以多参加一些有益身心的娱乐活动，放松心情，帮助增强免疫力。