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吃什么提高免疫力和增强体质

2023-03-10 1470次浏览

病情描述:

我女朋友的身体免疫力比较差,想给她补补身体,请问吃什么提高免疫力和增强体质呢?

医生回答(1)
刘爱华副主任医师

北京医院

为了提高免疫力和增强体质,建议每天多吃一些营养丰富的食物。可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果,它们不仅富含维生素和矿物质,而且可以减少发炎的风险。还可以选择多吃一些富含亚油酸的食物,如三文鱼、坚果、核桃、芝麻等,这些食物对促进免疫系统有很好的作用。另外,豆类食物也可以作为一种补充食物,豆类食物中含有丰富的蛋白质,有助于改善免疫系统。此外,饮食中应避免食用油炸、烧烤和盐分较高的食物,这些食物容易引起胰岛素抵抗和炎症反应,影响免疫力。最后,每天保证充足的休息,流动新鲜的空气,补充充足的水分,以及多锻炼身体,都可以提高免疫力和增强体质。

2023-03-10 14:53

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