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如何缓解失眠症状

2023-02-09 3306次浏览

病情描述:

我该如何缓解自己的紧张和焦虑?焦虑和失眠折磨了很多年。

医生回答(1)
官彦雷主任医师

中国医科大学附属第一医院

经常失眠属于神经衰弱,主要是日常生活中压力过大、过度紧张、过度劳累、过度思考造成的。通过日常生活锻炼,如爬山、跑步、游泳、跳舞、打球等。,这些运动可以改善血液循环,还可以提高人的身体免疫力,是睡眠的有效辅助疗法。睡前可以喝一杯温牛奶。温牛奶可以促进睡眠。

2023-02-09 10:30

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