头晕是缺什么维生素

头晕一般是因为缺少维生素B12和B9。

缺乏维生素B12会导致亚急性联合变性，出现头晕、走路不稳、共济失调等症状，甚至还会出现因为维生素B12不足而出现的巨幼红细胞贫血。维生素B12广泛存在于动物食品中，尤其是肉类、鱼类和奶制品。维生素B12的形态无法被人体直接吸收，需要通过肠道中的微生物帮助转化为活性形式。

缺乏维生素B9即叶酸可能与贫血有关，而贫血是头晕的一个常见原因。叶酸在DNA合成和红细胞生成中起重要作用，缺乏叶酸可能导致红细胞生成障碍，进而引发贫血和头晕。叶酸主要存在于绿叶蔬菜、豆类、坚果和动物肝脏等食物中。孕妇和哺乳期女性对叶酸的需求较高，应特别注意补充。

维生素的补充，应遵循适量原则，避免过量摄入。