经期吃什么排毒排污血

经期是女性生理周期中的一个特殊阶段，此时子宫内膜脱落，伴随血液排出体外。在这个时期，女性的身体需要更多的营养和能量来维持正常的生理功能。为了帮助身体排毒和排污血，建议摄入富含维生素和矿物质的食物，如绿叶蔬菜、水果、全谷物和豆类。这些食物中的纤维有助于促进肠道蠕动，帮助排出体内的废物和毒素。同时，铁质的补充也非常重要，因为月经期间会有一定量的血液流失，可以通过食用红肉、鸡肉、豆类和绿叶蔬菜来补充铁质。此外，保持充足的水分摄入，有助于血液的稀释和排出。避免过多摄入咖啡因和酒精，因为它们可能会影响铁的吸收和加剧经期不适。