甘油三酯高吃才能降脂

甘油三酯高人群目前没有明确的降脂食物，重要的是应注意低盐、低脂饮食，以及使用药物治疗。接下来让我们一起看看吧！

甘油三酯高吃什么才能降脂

1、胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素、维生素及矿物质，能够补充人体所需的营养物质。

2、猕猴桃

猕猴桃中富含多种维生素，比如维生素C、维生素E及多种微量元素，同时含有精氨酸，是可以有效辅助降低血脂的水果之一，可以抑制胆固醇在心血管内皮的沉积，预防动脉硬化的形成，降低心脑血管疾病的发生。

3、苹果

苹果含有大量的丰富的果胶，以及各种维生素等，也是有助于血脂的控制的。

4、橙子

橙子含有丰富的维生素C，可以加速胆固醇的代谢，且橙子中含有的柠檬酸、类黄酮等成分可以降低机体血液中低密度脂蛋白的含量，降低血脂的同时保护心脑血管，因此橙子有利于血脂的改善。

甘油三酯高怎么办

1、调整饮食结构

甘油三酯高的患者，可以通过调整饮食结构来降低甘油三酯，减少油脂类食物的摄入，如肥肉、牛肉、羊肉、坚果、油炸食物等；减少含糖量高的食物饮料的摄入；增加蛋白质的摄入；多吃蔬菜、水果。

2、适当运动锻炼

适当的运动锻炼对于降低甘油三酯有较好的效果。一般建议有氧运动，如跑步、慢走、打太极拳、游泳等，运动时间每次大概半小时左右，注意量力而行。

在生活中尽量以清淡饮食为主，建议患者多进食蔬菜、水果等食物，尽量减少高糖分、高油脂食物摄入，帮助患者降低胆固醇与甘油三酯。