怎样增强孩子抵抗力

一般来说，抵抗力低下会导致感冒等疾病，可以通过饮食均衡、增强体质、保持良好睡觉等来增强抵抗力，接下来让我们一起看看吧！

怎样增强孩子抵抗力

1、维生素

维生素是人体代谢中必不可少的有机化合物，其可以促进蛋白质的合成，尤其是促进糖蛋白合成，免疫球蛋白是糖蛋白中的一种，加强维生素的摄入可提高自身抵抗力。患者平时可以适量食用富含维生素的水果以及蔬菜，如苹果、橘子或胡萝卜等，补充体内维生素，提高自身抵抗力。

2、蛋白质类食物

机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与，其可以调节机体代谢和生理功能，而维持机体免疫功能的免疫蛋白又属于蛋白质，因此提高蛋白质的摄入可增强自身免疫力。日常可以多吃鱼肉、鸡蛋、牛奶等含有丰富蛋白质的食物。

3、增强体质

锻炼身体，多做户外运动，多做户外运动除了可以增强维生素D的活性以外，还能够使肌肉收缩，使骨骼更加有力。

4、保证良好的睡眠

需要调整好自己的心态，这些都是提高机体免疫力的重要因素。如果一个患者经常性的熬夜，不睡觉，机体的抵抗力会下降，因为很多激素的分泌都有节律性，白天工作，晚上休息。

以上就是怎样增强孩子抵抗力的相关数据，希望对大家有所帮助，祝大家身体健康，生活愉快。