吃什么有助于发育

蛋白质是人类所需要的营养物质，如果想促进生长发育的话，在日常生活中可以多吃一些含蛋白质较高的食品，例如虾皮儿以及各种豆制品或者是牛奶。

吃什么有助于发育

1、蛋类

比如可以选择吃鹅蛋、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等，这些食物含有丰富的蛋白质，也含有多种氨基酸以及钙、铁、磷、卵磷脂和维生素等，平时适当吃些可以为身体补充营养。

2、奶类

比如可以选择喝羊奶、牛奶以及奶制品等，这些食物含有丰富的钙质以及多种氨基酸和微量元素等，有利于骨骼发育和肌肉增长，从而有助于长高。

3、肉类

比如牛肉、猪肉、羊肉、鱼肉、鸡肉等，这些食物含有优质蛋白质以及钙、铁等营养成分，对于骨骼和肌肉的增长也比较有益。

4、蔬菜水果

比如白菜、菠菜、西红柿、香蕉、橙子、苹果等，这些食物富含维生素以及膳食纤维和微量元素，能够为身体补充营养，有利于消化和吸收。

5、富含蛋白质的食物

鸡蛋、鱼肉、牛奶、瘦肉、豆皮等食物富含蛋白质，适量地吃能够增强体质，提高免疫力，还有利于促进发育。

6、富含维生素的食物

番茄、菠菜、茄子、白菜、南瓜、芒果等食物富含维生素，适量地吃能够满足身体所需的营养物质，还能促进发育。

需要注意的是，在长个子期间要保证营养均衡，不能偏食挑食，也要保证睡眠充足，不要熬夜，适当进行体育锻炼等，这样才有利于长高。