吃哪些水果补锌

　　锌是人体必须的一种微量元素，除了药物补锌外，日常的饮食也可以补锌，比如一些水果也是富含锌的，多吃也可以补充的，那么，吃哪些水果补锌？我们一起来看看吧。

　　一、吃哪些水果补锌

　　1.梨

　　梨是很多人喜爱的水果，它不但鲜嫩多汁，并且含有丰富的维生素、膳食纤维和锌、钙、磷、铁、碘等微量元素，是适合给身体补锌的水果之一。

　　2.鲜枣

　　补锌的水果还有鲜枣，鲜枣有着清脆的口感，而且营养很不错，矿物质尤其丰富。而且吃鲜枣能同时补铁和补锌，对于身体偏虚弱的孕妇来说，鲜枣有着很大的作用，对胎儿和孕妇的身体都有好处。

　　3.苹果

　　苹果也能补锌。因为苹果不仅水含量高，而且微量物质、维生素等都相当丰富，补锌通过吃苹果来做到简直是一举两得。而且苹果性温有着极好的滋补脾胃的作用。

　　二、缺锌容易引发的疾病

　　⒈营养不良

　　很多酶的形成和锌元素有一定的关系，所以缺锌严重的情况会影响核酸和蛋白质合成，影响消化道功能，甚至影响味蕾细胞，从而造成食欲下降、厌食的问题，导致身体营养不良。

　　2.夜盲症

　　锌是眼睛晶状体的重要成分，缺锌可能导致白内障，继而引起视力减退。除此之外，锌在维生素A的代谢中有重要的作用，缺锌可能会导致夜盲症。

　　3.口腔溃疡

　　口腔溃疡和身体缺乏某些微量元素有一定的关系，例如缺锌，锌元素能修复受损的黏膜上皮细胞，缺锌严重可能会导致抗氧化生化酶活性降低，从而反复引发口腔溃疡。