清淡的食物对身体有好处吗

　　清淡饮食对身体有很多好处，能够避免过多脂肪、糖分的摄入，减轻身体的负担，而且有助于预防各种疾病，例如糖尿病、高血脂、高血压等。特别是老年人，身体机能下降，饮食清淡能够提高寿命。清淡饮食不等于每天只吃素食，它是需要各种营养的全面摄入，例如鱼肉、瘦肉、奶类、鸡蛋等，都是需要摄入的。

　　清淡饮食对身体有哪些好处

　　了解了清淡饮食对身体有很多好处，能够避免过多脂肪、糖分的摄入，减轻身体的负担，下面来更多的了解一下清淡饮食对身体还有哪些好处

　　1、减低肠胃负担。清淡饮食本身来说就是比较的少油少盐，这是非常有利于控制对食物热量以及脂肪的摄入量，也会减少身体肠胃以及肝脏的负担同时也能减少身体的新陈代谢，对身体也是减少了不少负担，所以大家平时日常生活中要养成饮食清淡的好习惯。

　　2、预防疾病。如果养成清淡的饮食习惯的话也可以起到预防疾病的效果，大家都知道医生经常对患者说的一句话就是饮食要清淡，由此可见清淡饮食对一些疾病是必须要忌口的；比如：糖尿病、心脏病以及三高疾病哪些，都必须要忌口才能更好的预防和缓和病症，有助于康复。

　　3、降低肾脏负担。清淡饮食更能保持住食物本身的原汁原味，也可以让食物的营养成分保留得更充足。清淡的饮食习惯可以降低肾脏的负担，也会让身体对营养成分吸收的更细腻丰富。

　　长期清淡饮食有什么害处

　　1、骨质疏松。钙是人体必需的关键元素之一，当人体缺钙时，可能导致骨质疏松。而钙质通常需要从肉食、乳制品中获取，当饮食过于清淡时，就容易导致钙缺失。因此，肉要少吃，但不能不吃，更不应该将乳制品排除在食谱之外。

　　2、免疫力下降。肉类食物中富含动物蛋白质，当饮食过于清淡，可能导致蛋白质摄入不够，从而使得免疫系统的免疫球蛋白减少，降低人体免疫力。

　　3、便秘。很多人大便不畅时，医生都会建议多吃蔬果，于是很多人认为只吃素、不吃荤就能预防便秘。这种理解大错特错，不管是只吃素，还是只吃荤，都容易导致便秘。要想大便通畅，一方面需要蔬果中的纤维素，另一方面也不能没有油脂，因为油脂在肠道中能起到一定“润滑剂”的效果。因此记住，长期只吃素或只吃荤都容易导致便秘。