含维生素a的水果有哪些

苹果、香蕉、梨、荔枝、香瓜、枇杷、樱桃、橙子、梨这些水果都含有丰富维生素A。另外，苹果也是含有维生素a的水果之一，苹果又被称为平安果，一年四季都能食用，苹果的果肉很脆，它的果肉中含有蛋白质、纤维素、碳水化合物、脂肪等营养成分，适量的食用有益于身心健康。

含有维生素A水果有哪些

1、梨子

梨子是一种含有维生素A比较丰富的水果，而且它除了维生素C，还含有大量的水分以及各种微量元素，对于我们身体来说，它不仅能够保护眼睛，对于还能够滋阴养肺。

2、葡萄

葡萄当中含有丰富的维生素a，不仅如此，葡萄还是一种十分有效的防止衰老的水果，在生活中可以经常吃。

3、猕猴桃

猕猴桃中含有丰富的维生素C、维生素A、钾、胡萝卜素、叶酸、钙等营养成分。

4、杏

杏肉中含有较多的胡萝卜素，可在人体内转化成维生素A，对于保护视力有好处。

5、西红柿

西红柿中含有丰富胡萝卜素，可以在体内转化为维A。能够帮助平抚肌肤皱纹，使皮肤恢复细嫩光滑，因此，皮肤干燥起皱的人可多吃西红柿，恢复肌肤光彩美丽。

缺乏维生素A会导致哪些危害

1、影响到视力

维生素A是构成视力感觉细胞最主要的元素之一，当缺乏维生素A的时候，含容易导致视力下降，甚至诱发夜盲症等多种眼部疾病的出现。

2、影响到孩子的生长发育

维生素A参与到人体的多种新陈代谢，特别的对于小孩子而已，其很容易对人体造成不适的现象，影响到孩子的智力.

3、诱发皮肤病的出现　

维生素A能够帮助保护皮肤健康，增强皮肤的抗感染能力，如果长期缺乏的话，很容易导致皮肤干燥，粗糙，甚至还可能会诱发痤疮。

4、诱发呼吸道疾病

维生素A能够保证呼吸道粘膜的健康，避免其过度干燥导致抵抗力下降，所以如果长期的缺乏维生素A那么就容易诱发多种慢性呼吸道疾病的出现。