如何自测亚健康呢

　　你是否常感身心俱疲，却又说不出哪里不对劲？亚健康状态可能正悄悄盯上你！别担心，几个简单自测小技巧，帮你快速识别身体的小信号！

　　如何自测亚健康呢

　　1、疲劳与乏力

　　持续或难以恢复的疲劳感，体力不支，休息后也难以缓解。头痛、头晕。胸闷、心慌。腹胀、食欲不振、便秘。背痛，除了肌肉痛，也可能是脊椎或内脏有问题。

　　2、体态异常

　　体重不符合健康标准，比如“将军肚”早现。眼睛无神、过量脱发、皮肤缺乏光泽。早上起来，发现眼眶深陷，下巴突出。

　　3、情绪障碍

　　抑郁、焦虑、情绪低落、烦躁不安、易怒、情绪波动大等。记忆力减退、注意力不集中、思维缓慢、反应迟钝、判断力下降等。害怕与人交往，怕参加集体活动，担心在社交场合出丑或受到排斥。常感不自信，安全感不足，对未来感到迷茫或担忧。

　　4、饮食

　　是否经常吃油炸食品、高热量食物、腌制食品。是否经常抽烟、喝酒、熬夜，作息时间不规律。

　　5、指甲观察

　　指甲反翘，可能贫血，营养不好。指甲变白，一般是半透明，肾脏病人可能呈白色。指甲呈半剥落状态，可能与糖尿病有关。

　　保持规律的作息时间，合理饮食，适量运动。当出现亚健康症状时，建议咨询专业医生或健康顾问，并制定个性化的健康管理计划。