鹌鹑蛋的营养价值

在生活中，我们经常吃到鹌鹑蛋，可以煮汤，也可以煮火锅，味道非常美味。除此之外，它还有很高的营养价值，你知道鹌鹑蛋有哪些功效与作用吗？我们一起来了解一下。

鹌鹑蛋的营养价值

1、预防动脉硬化

人们食用鹌鹑蛋能吸收丰富的卵磷脂，这种物质进入人体后能转化成溶血磷脂，它能增强人类血液中血小板的活性也能提高人体抗凝血能力，能阻止血小板凝结成血栓，鹌鹑蛋中含有的磷脂还能保护人类的血管，并能增加血管壁的弹性和韧性，经常食用还能预防动脉硬化发生。

2、健脑益智

鹌鹑蛋中含有多种对人类大脑有益的营养成分，除了人们熟悉的磷脂外，它还含有丰富维生素、核黄素还有盐酸胆碱等多种营养成分，这些营养物质被人类大脑吸收后，能促进脑细胞发育，也能营养脑神经，他们不但能提高人类大脑功能，还能促进智力发育，经常食用其健脑益智的功效特别明显。

3、保护眼睛

鹌鹑蛋还是一种能保护人类眼睛的健康食材，它含有大量的核黄素，这种物质不但能促进脑细胞发育，营养视神经，促进视网膜发育，能提高人类视网膜功能，那些处于发育期的青少年多吃些鹌鹑蛋对视力发育大有好处，而那些经常用眼的人群，再多吃些鹌鹑蛋后，还能防止视力下降，更能缓解眼疲劳。

所以说别看鹌鹑蛋个头小小的，但是它多的营养价值却特别高。在生活中可以适当地吃点鹌鹑蛋补充一下身体所需的营养，但是切记不可多吃，以免营养过剩。