补血吃什么最好 四类干果是最佳选择

干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，他们是补血食物中的佳品。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以不宜多吃。

紫葡萄是很好的补血水果。晒成干后大限度的保留了葡萄皮，葡萄皮的营养远远高于果肉。

桂圆肉在水果中含铁也是相当丰富的，一般煲汤，煮粥为宜。桂圆肉属于温热食物，对于孕妇，儿童不适合。

桑葚干是目前水果及其制品中含天然天最丰富的，无愧于水果中的‘补血果’的称号。建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗不但可以补血，还可以美容，孕妇慎用。