怎么减肥才有效

　　苗条的身材已经成为现代人都梦想拥有的,可是拥有这样的好身材并不是一件难事,不仅需要长期的坚持,更需要适量的进行运动,还要从饮食上进行调理,从而实现减肥的目的,下面介绍三款减肥食谱,有效帮助你消除脂肪,轻松瘦身。

　　1、补气降脂汤

　　材料：党参20克、云苓20克、白术10克、炒扁豆10克、陈皮5克、山药15克、山楂10克、大枣20克、加入蘑菇、香茹适量、玉米半个、排骨少许、调味品适量。

　　用法：上药料洗净后以煲汤法煎煮、一天饮用、药料多可食尽。

　　功效：健脾补气、养胃提神、适合肥胖脾虚及有胃脘不适者。

　　2、薏仁汤

　　材料：薏仁100克,白砂糖少许

　　做法：薏仁洗干净泡水约一个小时，入锅煮两个小时即可，但如果你要再吃绵细一点的话，可以再煮久一点，等到你要的软度之后放入白砂糖调一下味。

　　功效：促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿消肿的作用，还可以帮助排便、减轻体重，以及滋润肌肤。

　　3、薄荷糕

　　材料：绿豆500克,糯米500克,薄荷叶15克,白糖25克,桂花少许。

　　做法：取绿豆500克煮至烂熟，加入切碎的薄荷叶15克、白糖25克和少许桂花做成馅备用，再把糯米500克焖熟，晾凉。然后用糯米饭包馅，用木槌压扁即成。

　　功效：薄荷所含的薄荷醇能加速体内循环、去油腻、缓解腹胀感，可以达到分解、燃烧体脂肪、轻身减肥的目的。