冬季如何调理肠胃

　　很多人都喜欢在冬天大吃大喝，认为只要身体暖和了，就不会怕冷。其实在寒冷的冬天，没有注意饮食，当肠胃受寒了很容易出现腹痛腹泻、肠胃炎等疾病。那在冬天如何调理肠胃呢？别急，现在为您推荐7款食疗方，希望可以帮助到您哦！

　　7款食疗方

　　1、百合银耳雪梨汤

　　百合，雪梨，银耳，小枣，冰糖适量。将百合用清水浸泡一夜，用前切成小块；银耳提前30分钟用温水浸泡，并去掉根部，手撕成小块；雪梨去皮去核切成小块备用；小枣洗净去核。准备汤锅，加入适量清水，倒入全部材料，开大火煮开后，调成小火墩柱20分钟。煮到锅内汤品出现粘稠状，调成大火，加入适量的冰糖，稍加搅拌，等冰糖全部融化后就可以关火出锅了。此汤不仅具有滋阴养颜、润肺止咳、去燥润喉的功效，而且非常利于调理肠胃。吃的时候要将全部材料都吃光。

　　2、花生小米粥

　　小米，花生仁，红小豆，桂花糖、冰糖各适量。将小米、花生仁、红小豆放入清水中浸泡4小时，然后淘洗干净，待用；锅中注入适量清水，加入花生仁、红小豆煮沸后，改用小火煮30分钟；放入小米，煮至米烂，花生仁、红小豆酥软，再加入冰糖、桂花糖即可。小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。可根据个人口味添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等，熬成风味各异的营养粥。

　　3、陈皮萝卜汤

　　白萝卜，陈皮、山楂，盐少许，香菜少许。将萝卜、陈皮、山楂煮汤，加盐调味，撒上香菜。陈皮具有止咳化痰的功效，白萝卜富含纤维，可促进肠胃蠕动，改善肠胃功能。

　　4、山药甜汤

　　新鲜山药，冰糖适量。将山药洗净去皮，切成丁后煮汤，加入冰糖调味。山药具有益胃养心的功效，同时能降低血液中胆固醇。

　　5、瘦肉蘑菇汤

　　鲜蘑菇，瘦猪肉，花生油、食盐适量。将蘑菇、猪肉切片后煮汤，加入花生油和食盐调味。汤浓肉香，有健脾益肾、护胃养胃之功效。

　　6、橘普茶

　　陈皮，普洱。先泡普洱茶，再加入陈皮饮用。降血脂、抗动脉硬化、调理肠胃。

　　7、四神汤

　　芡实、山药、茯苓、莲子各适量，可添加大米煮粥或与其他食材煲汤。将四神汤材料用热水泡开，与大米一同煮粥，或与其他食材一同煲汤。健脾养胃，适合秋冬季节温补养脾胃。

　　不仅口感美味，还具有调理肠胃的功效。食疗方虽好，也需适量食用。如有肠胃不适或疾病，请及时就医并遵循医生建议。保持良好的生活习惯和情绪状态也很重要。