补肾的方法有哪些

　　肾为人的先天之本，要想益寿延年，肾好是关键。现代人每天工作繁忙，很少会关注到自己的身体变化。往往就会错失最佳的补救时间，所以先来自检下自己的肾。肾不好需要及时了解补肾的常用方法。

　　1、中药调理

　　中医的治疗原则是以补肾为主，常用的中药有肉桂、附子、地黄、山茱萸、山药等。这些药物多具有温补肾阳、滋阴补肾的功效。

　　2、饮食调理

　　日常饮食中，可以多吃一些具有补肾作用的食物，如黑豆、黑米、黑芝麻、桑葚、羊肉、狗肉、海参、干贝、核桃、板栗等。这些食物富含营养，有助于滋补肾脏。

　　3、运动调理

　　如快走、慢跑、爬山、深蹲、游泳等。这些运动可以促进全身的血液循环，加快新陈代谢，从而达到健腰补肾的作用。

　　4、生活调理

　　保持情绪稳定，避免情绪过度激动和长期的精神压力。良好的情绪状态有助于肾脏功能的正常发挥。

　　5、按摩

　　通过按摩特定的穴位，如肾俞穴、涌泉穴等，也可以达到补肾的效果。具体方法如双手搓热后按摩耳朵的轮廓，相互交替拉扯耳廓，或双手搓热后对腰椎肾脏的位置上下揉搓。