中医养生：八个保暖穴位的按摩方法

　　冬天来了，寒风刺骨，很多人都会感到寒冷无比。这时候，我们可以通过一些保暖穴位来帮助自己保持温暖。人体自带八个保暖穴位，每天进行按摩可以有效地提高身体免疫力，预防寒冷。下面就让我们一起来了解这八个保暖穴位吧！

　　八个保暖穴位

　　一、涌泉穴

　　涌泉穴位于足底前部凹陷处，是肾经的重要穴位。每天用双脚掌对搓，或用右手搓左脚，左手搓右脚，坚持按摩可使精力旺盛，体质增强，提高御寒能力。此外，涌泉穴也可以泡脚，每天睡前用温水泡脚20分钟左右，可以促进血液循环，缓解疲劳，有助于睡眠。

　　二、足三里

　　足三里位于膝盖下方凹陷处，是胃经的重要穴位。用拇指指面着力于足三里，垂直用力，向下按压，缓缓揉动。其他四指握拳或张开，以协同用力，让刺激充分达到肌肉组织深层，产生酸、麻、胀、痛等感觉，持续数秒之后渐渐放松，反复操作数次。刺激足三里可以调节脾胃功能，提高免疫力，从而起到保暖的效果。

　　三、神阙穴

　　神阙穴位于腹部中央，是任脉的重要穴位。每晚睡前将双手搓热放于肚脐，顺时针和逆时针交替按揉至发热，可使腹部温暖、面色红润，缓解腹痛肠鸣、水肿膨胀、泄痢脱肛等症状。神阙穴的保暖作用非常显著，可以有效地缓解腹部寒冷和痛经等问题。

　　四、阳池穴

　　阳池穴位于手腕背部横纹上凹陷处，是三焦经的重要穴位。刺激阳池穴可以促进全身的血液循环，提高身体的温度，缓解手脚冰凉的症状。可以用拇指指腹轻轻按压阳池穴，每次按压10分钟左右，每天2~3次。

　　五、劳宫穴

　　劳宫穴位于手掌心横纹中凹陷处，是心包经的重要穴位。可采用按压、揉擦等方法做逆时针按摩，每穴按10分钟左右，每天2~3次，能够起到暖手助热、宁神养心、促进睡眠的作用。劳宫穴不仅可以保暖，还可以缓解手部冰凉的症状，特别适合在冬季使用。

　　六、肩井穴

　　肩井穴位于肩部最高点处，是大肠经的重要穴位。被按摩者取坐姿，按摩者站在其身后，双手虎口张开，四指并拢，自然搭在被按摩者肩井部位，四指与拇指相对用力做有节律的拿捏动作。力度与时间应适宜，尤其有高血压或心脑血管疾病的人不可过度。按摩肩井穴可以促进肩部和颈部的血液循环，从而起到保暖的作用。

　　七、大椎穴

　　大椎穴位于颈部后下方凸起处，是督脉的重要穴位。手足三阳的阳热之气汇聚本穴并与督脉的阳气上行头颈，相当于全身“暖气”的总开关。取穴：低头时，颈后最明显的骨性突起下方的凹陷处。按摩方法：在家中淋浴时，可将淋浴头对着颈后连续用热水冲洗，能让你在寒冷季节感觉浑身温暖。一般淋浴时间不宜过长(不超过20分钟)，体弱或伴有心血管疾病的人，还应酌情减少时间，水温在40℃左右为宜。按摩大椎穴可以促进颈部和肩部的血液循环，从而起到保暖的作用。

　　八、耳朵

　　耳朵是人体重要的器官之一，也是人体的全息反射区之一。通过对耳朵进行按摩可以促进耳部的血液循环和神经调节功能，从而起到保暖的作用。可以采用拉耳垂、提耳尖、摩耳轮等方法进行按摩。