立冬七大进补佳品 栗子健脾补肾鸭肉滋阴补虚

　　立冬是进补的好节气，那么立冬食补吃什么好？适合立冬食补的食物有很多，如板栗、羊肉、黑芝麻、白萝卜等，今天小编就立冬食补吃什么好这个问题，向你推荐七大立冬养生佳品。

一、适合立冬进补的食物有哪些

　　1、羊肉

　　性温热，具有补肾壮阳、温中暖胃的功效，能帮助人体抵御寒冷，尤其适合手脚冰凉、脾胃虚寒的人。

　　2、萝卜

　　有“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”的说法。立冬后的萝卜营养丰富，富含维生素C、膳食纤维等，能清热化痰、消积滞、滋补脾胃。

　　3、山药

　　既是食材又是药材，健脾益胃、滋肾益精。它含有丰富的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能。

　　4、枸杞

　　能滋补肝肾、益精明目。立冬时适当食用，可提高机体免疫力，还能改善因肝肾阴虚引起的视力减退、腰膝酸软等症状。

　　5、黑芝麻

　　具有补肝肾、益精血、润肠燥的作用。其富含的维生素E、铁等营养成分，有助于延缓衰老，让皮肤更有光泽。

　　6、核桃

　　立冬后吃核桃可补肾固精、温肺定喘。它含有丰富的不饱和脂肪酸，对大脑神经细胞有益，能增强记忆力、延缓大脑衰老。

　　7、板栗

　　具有健脾养胃、补肾强筋的功效。板栗中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，能为人体提供多种营养。

　　立冬进补是为了让身体更好地适应寒冷的冬季，增强抵抗力，预防疾病。但进补也要注意适量，根据个人体质选择合适的食物，避免过度进补引起身体不适。希望大家在立冬这个节气里，通过合理的饮食调养，让身体温暖又健康地度过冬天。