春季应如何养生

　　春天已经来了，从冬眠里苏醒的不仅是生物就连疾病也慢慢滋生，春季，流感、肠道传染病发病率不断上升，那忙碌的现代人在春季应如何养生，扶养正气而防百病呢?下面小编教大家五个妙招，让你安然过春，不被疾病袭击，一起来看看吧。

　　春季应如何养生

　　1、春捂秋冻

　　春季气候多变，乍暖还寒，昼夜温差大。我们要根据天气变化和体质情况，适时增减衣服，特别要注意脚部保暖。遵循“春捂秋冻”的原则，不要过早脱去冬装，以免受寒伤肺，引发呼吸系统疾患。

　　2、常开窗

　　保持室内空气流通是预防疾病的重要手段。我们要常开窗换气，让室内空气流动起来，保持空气清洁，减少病菌滋生。同时，避免到空气流通不良的公共场所长时间逗留，以降低感染风险。

　　3、勤洗手，勤换衣

　　呼吸道传染病患者的鼻涕、痰液等呼吸道分泌物中含有大量的病原，可能通过手接触分泌物后传染给健康人。我们要特别注意手的卫生，勤洗手，避免用手触摸口、鼻、眼等部位。衣服穿久了也会携带大量细菌病毒，应勤于更换清洗，并在阳光下晾晒杀菌。

　　4、常喝水，多蔬菜

　　饮水有利于体内毒素排泄，净化体内环境。春季应多喝水，保持身体水分平衡。同时，多吃绿色蔬菜也是春季养生的重要一环。绿色蔬菜富含微量元素、膳食纤维和维生素，如叶绿素、镁、钾、钙、维生素A、维生素C等，这些营养成分有助于增强身体素质，提高免疫力，预防疾病。推荐食用的绿色蔬菜有菠菜、韭菜、春笋、油菜等。

　　5、常锻炼

　　锻炼身体可以增加血液循环，提高皮肤调节温度的能力，维护淋巴系统的功能，增强身体的抗病能力。春季是户外活动的好时节，我们可以选择适合自己的运动方式，如太极拳、慢跑、放风筝等。饮食均衡也是保持身体健康的关键。不要偏食挑食，应增加含钙量丰富的鱼虾、豆制品的摄入，适当增加优质蛋白质，注意蔬菜水果的摄取，适当搭配粗粮和杂粮，避免高糖分、高脂肪和油炸食品。

　　6、睡眠足，情绪稳

　　充足的睡眠是健康的重要保证。春季要养成良好的作息习惯，早睡早起，保证充足的睡眠时间。春季阳光明媚，风和日丽，我们要注意调养精神，心胸开阔，情绪乐观，戒郁怒以养性。可以通过踏青、问柳、游山、戏水等方式陶冶性情，使气血调畅，精神旺盛。

　　通过这六个妙招，我们可以在春季有效预防疾病，保持身体健康。