水肿型肥胖减肥食物

　　许多女生在享受了夜晚的美食盛宴后，次日清晨醒来，往往会惊讶地发现自己仿佛“一夜变肿”——身体、腿部显得臃肿，脸庞圆润，连眼睛也变成了迷人的“金鱼眼”。面对这样的状况，其实无需过分焦虑，很可能是因为前一晚的餐桌上，碳水化合物的比例偏高，或是菜肴中盐分过多，悄悄地在体内留下了水肿的隐患。

　　其实，引起水肿的原因很多，但要是你经常吃一些利水去水肿的食物，不但有利于减肥燃脂，还能够帮助消除你的水肿体质。

　　水肿型肥胖的常见诱因

　　1.盐分摄入超标

　　如果长期大量摄入盐分，可能会影响肾脏代谢水分，从而导致出现水肿型肥胖，一般无需特殊治疗，平时减少盐的摄入量，多吃菠菜、西瓜等富含钾的食物。

　　2.营养不良

　　如果身体长期缺少热量高、有营养的食物，可能会影响身体内水分的代谢，从而导致水肿型肥胖，可以在生活中适当补充一些富含营养的食物，如鸡蛋、牛肉等。

　　3.蛋白质降低

　　此情况会导致水分从血管中渗出，并积聚在皮下组织中，从而出现水肿型肥胖的症状，可以遵医嘱应用呋塞米片、氢氯噻嗪片、托拉塞米片等药物进行改善，平时多食用含有高蛋白的食物，如豆制品、鱼类、羊肉等。

　　4.内分泌失调

　　如果长期不当饮食，可能会造成雌二醇、胰岛素分泌异常，影响肾脏代谢能力，从而产生水肿型肥胖，可以在医生指导下应用硝苯地平缓释片、苯磺酸氨氯地平片、黄体酮胶囊等药物进行治疗，在平时要注意坚持进行运动锻炼，有利于症状的改善。

　　5.肾脏功能异常

　　此病会引起肾脏排水障碍，从而导致水肿型肥胖的产生，可以在医生指导下应用他克莫司胶囊、醋酸泼尼松片、海昆肾喜胶囊等药物进行治疗，生活中要注意低盐、低脂、低钾、低磷饮食，多食用高蛋白的食物，如鸡蛋、牛肉等。

　　水肿型肥胖减肥食物

　　1.燕麦

　　燕麦属于粗粮，有丰富的纤维素，也能起到消除水肿的作用。

　　2.薏米

　　薏米能去湿，很多人都懂，只是生薏米和熟薏米各一半健脾利湿效果最佳。薏米可以促进血液和水分的代谢，对排走体内多余的水分有极佳作用。薏米可以祛湿，但它的寒性重，对于某些脾胃不好的人来说，如果直接煮会伤脾，如果把薏米炒一下，就可以在利水同时减轻它的寒性。

　　2.赤小豆

　　赤小豆，有良好的利尿作用，消水肿。红豆薏米粥这个方子里说的“红豆”指的是“赤小豆”（红豆比较圆、赤小豆是细长的），赤小豆才有利水祛湿的功效。同时赤小豆、薏米仁很难煮烂，最好提前浸泡后再煮。

　　3.芡实

　　食物里有一种食材既可以健脾胃，还能固肾（肾好了，排尿功能就强，身体的水汽通过尿液排出去了），也就起到了去湿的作用，这个食物就是芡实。

　　4.生姜

　　生姜辛辣，可以增强消化能力，使人体发热出汗，加快血液循环，促使人体身上的毛孔张开，排除体内的废水、毒素，并驱除体内的病菌和寒气。

　　5.冬瓜

　　为什么冬瓜减肥去湿呢？因为冬瓜中的膳食纤维含量很高，含钠较低，有明显的利尿作用，可消耗体内脂肪和多余水分。

　　去湿利水减肥食谱

　　1.燕麦粥

　　做法：天然燕麦和适量的水熬煮开即可食用。

　　2.薏米红豆芡实粥

　　1、赤小豆、芡实冷水浸泡2小时以上，或者直接用热水浸泡1小时；

　　2、薏米仁用温火炒，炒到变成微黄色；

　　3、把赤小豆、薏米、芡实一起放锅里，加水，熬煮2个小时左右。

　　功效：去湿利水：赤小豆、薏米主要功效在于去湿化痰利水，赤小豆薏米芡实粥有补气血、健脾胃的功效是公认的，所以把脾胃调养好是健康的根本。

　　3.冬瓜炖海带

　　食材：冬瓜400g，海带200g，葱，姜，盐适量。

　　做法：

　　1.海带提前泡好，最好用开水焯一下，去除海带腥味，然后切成大块。

　　2.冬瓜切块，葱切段，生姜切片！放入油锅预热。

　　3.倒入冬瓜翻炒上色，翻炒后放入海带继续翻炒。

　　4.然后放入五香粉、盐、老抽等继续盖盖子焖熟即可。

　　湿气型肥胖说到底是生活习惯导致的，最重要的还是改变生活习惯，吃只是其中一方面，全方面改变自己的生活习惯，才能标本兼治哦。