哪些水果具有的营养价值高

　　刚一入秋，秋果便源源上市，品种繁多，你知道哪些水果具有的营养价值高吗?今天小编为大家介绍几种秋季营养的时令水果。

　　哪些水果具有的营养价值高

　　1、山楂

　　山楂含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大，这两类人群不妨在饭后吃点山楂。山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类，也被称为降低血压和胆固醇的小能手。

　　山楂味酸甘、性微温，能消食健胃、行气活血、止痢降压。生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，减肥的人可以多吃。可别为了减肥过量食用，尤其是胃肠功能弱的人，长期吃生山楂可形成胃结石，增加发生胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔的风险。最好将山楂煮熟或泡茶吃。

　　2、葡萄

　　葡萄含糖量达8%-10%。它含有多种无机盐、维生素以及多种具有生理功能的物质。葡萄含钾量也相当丰富。并含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、维生素pp等，还含有人体所需的十多种氨基酸及多量果酸。常食葡萄，对神经衰弱和过度疲劳均有补益作用。

　　一般人都可食用葡萄，但糖尿病人应适量。葡萄性偏凉，胃寒的人一次不要吃太多。此外，吃葡萄后不能立刻喝水，否则很容易发生腹泻。食用葡萄后应间隔4小时再吃水产品为宜，以免葡萄中的鞣酸与水产品中的钙质形成难以吸收的物质，影响健康。

　　3、橙子

　　富含维生素C。维生素C不仅能帮助身体抗氧化，还能增强白细胞的功能，从而提升免疫力。每天食用一个橙子，能满足身体对维生素C的基本需求，有效预防感冒等呼吸道疾病。

　　4、柠檬

　　含有丰富的维生素C、柠檬酸和抗氧化成分。有助于提高身体的抵抗力，帮助排毒，促进肝脏健康。柠檬还具有天然的抗菌作用，能够有效预防细菌感染。

　　还有一些其他水果如西瓜、木瓜、哈密瓜、菠萝、柚子等，它们也各自富含多种营养成分，如维生素、矿物质和膳食纤维等，对身体健康有益。