桂圆干怎么吃治失眠

　　在现代生活中，失眠似乎成了许多人的困扰。夜晚辗转反侧，难以入眠，不仅影响第二天的精神状态，长期下去还会危害身体健康。大家都在寻找各种助眠的方法，而桂圆干可能就是解决失眠问题的好东西。接下来，就为大家介绍桂圆干治失眠的吃法。

桂圆干怎么吃治失眠

　　中医认为，失眠多与心脾两虚、气血不足有关。桂圆干性温味甘，归心、脾经，具有补益心脾、养血安神的功效。它富含葡萄糖、蔗糖、蛋白质以及多种维生素和微量元素，能为身体补充能量，促进血红蛋白再生，从而改善气血不足的状况，还能养心安神，帮助缓解失眠、健忘、心悸等症状。

桂圆干能和什么泡水

　　1、桂圆干+红枣

　　红枣同样具有补中益气、养血安神的作用。将桂圆干和红枣一起泡水，二者功效相辅相成，能增强补益气血的效果，有效改善因气血不足导致的失眠。取5-6颗桂圆干、3-4颗红枣，洗净后用开水冲泡，焖泡15-20分钟即可饮用。

　　2、桂圆干+枸杞

　　枸杞有养肝明目、滋补肝肾的功效。与桂圆干搭配泡水，既能养心安神治失眠，又能滋养肝肾。对长期熬夜、用眼过度且伴有失眠症状的人群尤为适宜。用5颗桂圆干、10-15粒枸杞，开水冲泡后饮用，可反复冲泡至味道变淡。

　　3、桂圆干+百合

　　百合具有润肺止咳、清心安神的作用。和桂圆干一起泡水，能增强宁心安神的效果，对失眠多梦、心烦意乱等症状有很好的缓解作用。准备5颗桂圆干、10克百合，先将百合泡发，然后与桂圆干一同用开水冲泡，焖泡半小时左右饮用。

　　4、桂圆干+莲子

　　莲子能养心安神、益肾涩精。与桂圆干搭配，能全方位调理心、脾、肾，对心肾不交导致的失眠有较好效果。取5-7颗桂圆干、10-15颗莲子，莲子去心后与桂圆干一起用开水冲泡，也可将二者煮水饮用，助眠效果更佳。

　　5、桂圆干+玫瑰花

　　玫瑰花有疏肝理气、活血化瘀的功效。与桂圆干搭配泡水，既能养心安神，又能调节情绪、疏解肝郁。对因情绪不畅、压力过大导致失眠的人群，这款茶饮是不错的选择。用4-5颗桂圆干、5-6朵玫瑰花，开水冲泡后饮用。

　　失眠问题严重影响生活质量，而桂圆干与多种食材搭配泡水，为我们提供了一种天然、温和的助眠方法。无论是桂圆干配红枣的气血双补，还是桂圆干加枸杞的肝肾同养，都各有独特功效。不过，每个人的体质不同，对食物的反应也有差异。在尝试这些桂圆干泡水配方时，要根据自身情况调整用量。