清明节什么时候

　　清明节是中国的传统节日，也是二十四节气之一，通常在每年的公历4月4日至6日之间。根据天文历法的计算，2025年的清明节在4月4日，这一天既是扫墓祭祖的日子，也是踏青赏春的好时节。清明节不仅承载着对先人的追思，还蕴含着亲近自然、珍惜生命的美好寓意。

清明节为什么总是在这个时间段呢

　　清明是依据太阳黄经位置确定的节气，当太阳运行至黄经15°时即为清明。这一时间点固定在公历4月的前半月，因此我们总能在春天最明媚的日子里迎接清明。

清明节养生需要注意什么

　　1.饮食清淡，护肝养脾

　　清明时节，阳气升发，应选择清淡、易消化的食物，避免油腻和辛辣刺激。可以多吃一些时令蔬菜，如菠菜、荠菜、芦笋等，这些食物有助于清热解毒、疏肝理气。同时，适当饮用菊花茶或枸杞茶，能够平肝明目、缓解疲劳。

　　2.注意防寒保暖

　　虽然清明已进入春季，但冷空气仍可能突然来袭，俗称“倒春寒”。此时要注意增减衣物，尤其是早晚温差较大时，更需做好头部、颈部和脚部的保暖工作，以免受凉感冒。

　　3.适量运动，增强体质

　　清明正值万物复苏的季节，适宜进行户外活动。可以选择散步、慢跑、放风筝等方式锻炼身体，既能增强免疫力，又可放松心情。不过，运动强度不宜过大，以免耗伤正气。

　　4.调节情绪，保持愉悦

　　清明扫墓容易让人产生悲伤的情绪，但过度哀思可能损害身体健康。中医认为，肝主情志，长期抑郁可能导致肝气郁结。因此，在缅怀先人之余，也要学会释放情绪，与家人朋友交流互动，保持乐观心态。

　　5.预防花粉过敏

　　清明期间正值百花盛开，空气中花粉浓度较高，容易诱发过敏性鼻炎、哮喘等疾病。敏感人群外出时最好佩戴口罩，并尽量避开高花粉时段（上午10点到下午4点）。

　　希望大家能更好地了解清明节的意义，并在享受假期的同时注重健康调理，度过一个既充实又健康的清明佳节！