柚子的功效与作用

　　柚子为芸香科柑橘属常绿乔木，原产东南亚，在中国已有3000多年栽培历史。柚子和橘子是近亲，柚与橘同时见于中国文字记载的约于公元前3至4世纪，那时长江一带已有橘和柚种植，并且都曾被选为贡品。那么柚子具有哪些功效与作用呢？

　　柚子的功效与作用

　　1.提供丰富的维生素C

　　柚子是维生素C的良好来源，有助于增强免疫系统、促进伤口愈合等。

　　2.富含抗氧化物质

　　柚子含有类黄酮、抗坏血酸、硒等抗氧化物质，可以抵抗自由基的损害，减缓细胞老化，降低慢性疾病的风险。

　　3.帮助消化和减肥

　　柚子富含纤维素，有助于促进肠道蠕动，改善消化问题。同时，柚子也是低热量的水果之一，可以作为减肥期间的健康零食选择。

　　4.促进心血管健康

　　柚子中的柚皮苷具有降低胆固醇和血压的作用，可以预防心血管疾病的发生。此外，柚子中的纤维素也有助于降低胆固醇水平。

　　5.润咳化痰

　　柚子具有很好的润咳化痰功效，在秋冬时节，天气干燥，吃点柚子可以起到润肺作用。

　　6.降血脂、血糖

　　柚子中含有大量的维生素P，有助于清除血液中的胆固醇，其所含的维C又能抗氧化，所以有降血脂的辅助作用。柚子含糖量低，是糖尿病人也可以吃的一种水果，而且柚子中的铬元素还能促进胰岛素分泌，帮助糖尿病人改善体内环境，增强胰岛素活性，有着降血糖的功效。

　　食用柚子的注意事项

　　1.避免空腹食用

　　空腹食用柚子可能会刺激胃黏膜，引起胃部不适。

　　2.经期女性和体质虚寒者慎食

　　柚子性寒，可能会影响身体健康。

　　柚子是一种营养价值丰富的水果，它含有大量的维生素C和抗氧化物质，有助于增强免疫力、促进消化、预防心血管疾病、润咳化痰。然而，由于其性寒，过量食用可能导致肠胃不适，经期女性、体质虚寒者也应谨慎食用柚子。