南瓜的营养价值及功效与作用

　　南瓜是葫芦科南瓜属的一种植物，又名麦瓜、番瓜、倭瓜、金冬瓜等。原产于亚洲南部，但现已在世界各地广泛栽培。南瓜的果实形状多样，果实大小也各异，果实色彩丰富，南瓜是一种营养丰富的食材，接下来我们一起去看看食用南瓜的好处。

　　南瓜的营养价值

　　1.氨基酸

　　南瓜中含有多种人体所需的氨基酸，如苏氨酸、亮氨酸、赖氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸等，这些氨基酸是构成蛋白质的基本单位，对于维持生命活动、促进生长发育具有重要意义。

　　2.多糖类物质

　　南瓜多糖是一种非特异性免疫增强剂，能够促进生成细胞因子，调节免疫系统，提高人体的免疫力。

　　3.胡萝卜素

　　南瓜中含有大量的胡萝卜素，这种物质在人体内能够转化为维生素A，有助于保护视力，促进上皮组织的生长分化，以及促进骨骼的发育。

　　4.维生素

　　南瓜中含有丰富的维生素C和维生素E等抗氧化物质，能够清除人体内的自由基，延缓衰老，同时维生素C还能促进铁元素的吸收，有助于预防贫血。

　　5.果胶

　　南瓜中的果胶具有良好的吸附性，能够调节胃里面食物的吸收速度，减少糖分的吸收，有助于控制血糖上升。

　　6.膳食纤维

　　南瓜中的膳食纤维能够促进肠道蠕动，帮助排便，减少便秘的发生，同时也有助于降低血液中的胆固醇含量。

　　7.微量元素

　　南瓜中含有丰富的微量元素，尤其是钴元素，这种元素能够促进人体的新陈代谢，参与机体内维生素B12的合成，有利于降低血糖。

　　南瓜的功效与作用

　　1.健脾和胃

　　南瓜性温味甘，归脾、胃经，具有健脾和胃的功效。南瓜中的果胶可以保护胃黏膜，同时促进胆汁分泌，有助于胃肠道的消化吸收。

　　2.美容养颜

　　南瓜中的维生素C和氨基酸等成分对皮肤有很好的保养作用，能够加速皮肤修复、增强皮肤弹性，从而达到美容养颜的效果。

　　3.驱虫解毒

　　南瓜中的果胶具有良好的吸附性，可以促进体内铅、汞等重金属的排出，同时南瓜还能够消灭体内的钩虫、蛔虫等寄生虫。

　　4.促进发育

　　南瓜中含有大量的矿物质以及丰富的氨基酸、维生素等营养成分，可以补充机体所需的能量以及营养元素，促进生长发育。

　　南瓜具有丰富的营养价值和多种功效与作用，适量食用南瓜有助于保持身体健康。