冰激凌热量

　　说到冰淇淋，对于大多数人而言，它是美味的，特别是在这炎炎夏日，吃上一口冰淇淋，那简直是人生的一大享受。但是，你知道冰淇淋的热量是多少吗？我们又该如何消耗这些热量呢？

　　冰淇淋常用原辅料和热量：

　　冰淇淋常用原辅料包括非脂乳固体（酪蛋白、乳清蛋白、乳糖等）、甜味料（白砂糖、蔗糖、果糖等）、脂肪（奶油、乳脂肪、起酥油等）、乳化剂（蔗糖脂肪酸酯、卵磷脂、丙二醇脂肪酸酯等）、食品胶体（黄原胶、果胶、明胶等）。

　　我们日常饮食中提供热量的营养素是糖类（碳水化合物）、脂肪、蛋白质等，它们含有的热量，以每克为单位，分别为：4大卡、9大卡、4大卡等。所以，一般来讲，每100克冰淇淋就有200大卡的热量。可见，冰淇淋吃多了，很有可能导致身体内脂肪层堆积，引起肥胖，导致三高类等问题，危害身体健康。

　　如何消耗冰淇淋热量：

　　1.跳绳

　　它不要求场地、天气情况，在家就可以进行，跳绳30分钟，可以消耗440千卡的热量。

　　2.游泳

　　现在这个天气，游泳一方面可以缓解燥热，另一方面也可以消耗热量。每20分钟碟式游泳可以消耗470千卡的热量。注意，游泳的时候一定要做好安全措施，并在专业人员的指导下进行。

　　3.爬楼梯

　　每爬30分钟楼梯，就可以消耗260千卡的热量，同时还能促进血液循环，预防冠心病的发生。

　　每个人的身高、体重、身体素质不同，相对应的消耗热量的运动方式和时间也会不同，所以以上运动方式仅供参考，建议在专业人员的指导下进行。