适合健康下午茶的食物

　　忙碌了一整个上午，是不是觉得有点小饿小困？来一顿健康又美味的下午茶，不仅能填饱你的肚子，还能让你精神百倍。下面，我们就来盘点一下有那些健康下午茶的食物，能让你在享受美味的同时，也能保持好的身材和好心情。

　　适合健康下午茶的食物

　　1.水果

　　水果就是非常好的下午茶食物，很多水果中富含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，能有效的补充营养，又能满足饱腹感，还能防止过度摄入热量。

　　2.坚果

　　坚果含有丰富的蛋白质和健康脂肪，也是下午茶的理想选择。但由于坚果的热量较高，应适当控制摄入量。

　　3.低糖饮料

　　如绿茶、乌龙茶等，不仅可以补充水分，还有可以提神醒脑。但应避免含有糖份的饮料，以防摄入过多热量。

　　怎么合理的享用下午茶

　　1、选择合适的时间

　　下午茶的最佳时间一般是在午餐后2到3小时，晚餐前2小时左右，大约是下午3点到5点之间，这样可以避免影响正餐的食欲。

　　2、控制糖分

　　减少高糖食品的摄入，如甜点、糖果等，避免血糖剧烈波动。

　　3、营养均衡

　　健康的下午茶应该包含蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的食物，可以选择坚果、酸奶、全麦饼干或水果。

　　4、注意分量

　　下午茶应选择轻食，避免过量食用，以免增加额外的热量负担。

　　通过以上的介绍，是不是已经对健康的下午茶有了更深入的了解了呢？那就赶紧行动起来，为自己准备一顿美味的下午茶吧！