水芹菜的功效与作用

　　水芹菜又称为西芹是一种常见的蔬菜，水芹菜具有丰富的营养价值和药用功效，水芹菜的根茎叶都可以食用，适量的吃些水芹菜对身体还是挺有好处的，那么水芹菜的功效与作用都有哪些呢？感兴趣的朋友不妨往下看看吧。

　　水芹菜的功效与作用

　　1、帮助减肥和维持体重

　　水芹菜是一种低热量、高纤维的食物，能增加饱腹感，减少热量摄入，有助于控制体重、减肥和维持健康的体重。

　　2、促进消化和排毒

　　水芹菜中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，改善消化系统功能，帮助排除身体中的废物和毒素，有助于预防便秘和肠道疾病，保持肠道健康。

　　3、降低血压和预防心血管疾病

　　水芹菜中的钾元素有助于维持血压的平衡，降低高血压风险，进而预防心血管疾病的发生。水芹菜中的维生素C和叶酸等成分也有利于心脏健康。

　　4、改善视力和眼部健康

　　水芹菜含有丰富的维生素A和叶黄素等营养素，有助于保护眼睛健康，改善视力，减少眼部疲劳和老年性黄斑变性的风险。

　　5、抗氧化和抗炎作用

　　水芹菜富含维生素C和多种抗氧化物质，具有明显的抗氧化作用，可以中和自由基、延缓衰老、预防慢性疾病。水芹菜中的黄酮类化合物也有一定的抗炎作用，有助于缓解炎症症状。

　　6、提高免疫力和抗感染能力

　　水芹菜中的维生素C和其他营养素有助于提高免疫系统功能，增强抗感染能力，有助于预防感冒、流感等呼吸道感染疾病。

　　7、保护肝脏和排毒

　　水芹菜中的多种营养素和纤维，有助于促进肝脏的排毒功能，减轻肝脏负担，保护肝脏健康，预防脂肪肝等肝脏疾病。

　　8、丰富的营养成分

　　水芹菜富含维生素和矿物质，主要包括维生素K、维生素C、维生素A、叶酸、钾、钙、镁等营养成分。这些营养成分对人体的生长发育、代谢活动和免疫功能都具有重要作用，有助于维持身体健康。

　　水芹菜是一种常见的蔬菜，不仅味道鲜美而且营养丰富，具有多种健康功效，通过科学合理地食用水芹菜，可以发挥其营养和健康功效，促进身体健康提高生活质量。