核桃吃多有什么后果

　　核桃是一种落叶乔木的果实，一到冬季，核桃就会频繁出现在家家户户的茶几上，算是一种比较常见的零食，大家也都认可核桃对身体的好处，但任何食物，一旦吃多了，就会适得其反，那么，核桃吃多有什么后果？核桃的功效与作用是什么？下面一起来看看吧。

　　核桃吃多有什么后果

　　1、发胖

　　核桃属于坚果类，由于核桃中含有较多的碳水化合物，是高热量的食物，如果食用过多可能会导致热量摄入过多，从而增加发胖的风险。

　　2、上火

　　核桃含有大量的营养物质，但是吃多了之后非常容易上火，因为核桃含油脂比较多，吃多可能会出现恶心、腹泻等症状。

　　3、增加肝脏负担

　　核桃过多食用会增加肝脏的负担，使大量脂肪储存于肝脏中，进而增加脂肪肝的患病风险。

　　4、损伤大脑

　　核桃中含有大量的饱和脂肪酸，长期大量食用会增加体内胆固醇含量，还容易引起高血压和心脏病，进而损伤大脑。

　　核桃的功效与作用

　　1、降压

　　核桃富含钾、钙等元素，能对抗钠对血压的不利影响，有效地降低血压。核桃中的磷脂能够合成细胞、增强细胞活性，也能在一定程度上辅助降低血压。

　　2、益心脏

　　核桃具有多种不饱和与单一非饱和脂肪酸，能降低胆固醇含量，因此吃核核桃对人的心脏有一定的好处。

　　3、抗衰老

　　核桃当中含有大量的维生素E，能够有效的保护细胞免受自由基的氧化损害，因此，适量食用核桃还可以起到抗衰老的作用。

　　以上就是关于核桃吃多有什么后果的回答，建议平时应注意适量食用核桃，避免食用过多，以免对身体健康造成不良影响，希望这篇文章能够帮到大家。