西瓜子的热量

　　西瓜子是常见的零食，很多人喜欢在闲暇的时候，一边嗑西瓜子，一边看电视或者是唠嗑，那么，西瓜子的热量是多少？西瓜子的功效与作用有哪些？下面一起来看看吧。

　　西瓜子的热量

　　100克西瓜子大约有532大卡的热量，属热量较高的食物。西瓜子为葫芦科植物西瓜的种子，可供食用或药用，西瓜子含有丰富的油脂、维生素、矿物质等，适量进食可以有效补充身体所需的营养物质，但饮食结构应多样化，平时还需要多运动，并且多吃新鲜水果和蔬菜，有利于促进胃肠道蠕动，适当的运动控制体重。

　　西瓜子的功效与作用

　　1、清肺化痰

　　西瓜子含有丰富蛋白质、脂肪酸、B族维生素、维生素E、钾、铁、硒等营养元素，有清肺化痰的作用，对咳嗽、痰多和咯血等症有辅助疗效。

　　2、润肠通便

　　西瓜子具有润肠通便的作用，因为其中所含的植物油脂比较丰富，能够促进肠胃蠕动，有助于消化，可以起到润肠通便的效果。

　　3、改善睡眠质量

　　西瓜子中含有一种名为“三叉戟”成分，能够舒缓神经系统，减轻紧张情绪，帮助改善睡眠质量。

　　4、益智健脑

　　西瓜子可以提高智力和大脑，因为西瓜籽含有微量元素，可以较好地调节神经系统的新陈代谢使大脑敏捷，对提高智力和大脑有较好的效果。

　　以上就是关于西瓜子的热量是多少的回答，建议日常生活中要注意控制好西瓜子的摄入量，希望这篇文章能帮到大家。