增加记忆力的食物

　　随着生活节奏的加快，人们对脑力健康的关注越来越高，尤其是老人和孩子，那么，增加记忆力的食物有哪些？如何科学提高记忆力？下面一起来看看吧。

　　增加记忆力的食物

　　1、花生

　　花生的成分包括卵磷脂和脑磷脂等，可以减少大脑衰竭，预防脑血栓，经常食用还能有效改善血液循环，增强记忆力，避免过早衰老。

　　2、鱼类

　　鱼类富含优质动物蛋白和钙，其中，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，可以保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。

　　3、坚果

　　坚果包括核桃、杏仁、巴西果等，其富含ω-3脂肪酸、维生素E和B族维生素等营养物质，它们有助于改善大脑的功能和记忆力。

　　4、菠萝

　　菠萝含有很多的维生素c和微量元素锰，而且量又少，常吃有生津提神的作用，有人称它是能够提高人体记忆的水果。

　　如何科学提高记忆力

　　1、保持规律作息

　　在平时生活当中需要保持作息规律，尽量不要熬夜，因为大脑一般是在睡眠期间恢复精神，如果存在长期熬夜的情况，可能会让脑细胞出现损伤，这时比较容易导致记忆力下降。

　　2、额外的后天培训

　　还可以通过科学验证是行之有效的后天的一些提高记忆力的训练或者方法等，这些综合起来，就可以提高记忆。

　　3、玩游戏

　　通过玩开发智力的小游戏，可以较好地刺激大脑神经，保持神经活跃程度，提高记忆力。

　　以上就是关于增加记忆力的食物的回答，单一食物并不能完全提高记忆力，而是需要综合饮食并结合健康的生活方式来改善记忆力，希望这篇文章能帮到大家。