调理肠胃的食物有哪些

　　很多人因为饮食不当，造成肠胃不好，消化不良，胀气，打嗝等症状。想要调理肠胃，要从饮食方面改善，那么，调理肠胃的食物有哪些？肠胃需要注意什么？下面一起来看看吧。

　　调理肠胃的食物

　　1、酸奶

　　酸奶是一种奶制品，其中富含大量的肠道有益菌，经常饮用酸奶，可以补充肠胃的益生菌，可以治疗便秘等症状，并且，喝牛奶会腹泻的人，可以喝酸奶来养胃。

　　2、小米

　　小米通常可以健脾和中、益肾气、清虚热。对于肠胃不好的患者，平时可以多喝小米粥来养胃。

　　3、山药黑芝麻糊

　　山药黑芝麻糊主要是将黑芝麻研磨成粉，然后配上山药泥，再加入清水制成糊状，食用后也有较好的调理肠胃效果。

　　4、面食

　　面食是一种很好的养胃食物，面食是由小麦加工制作成的，小麦含有丰富的维生素、膳食纤维、蛋白质等营养成分，可以促进胃肠消化、调理肠胃、预防便秘。

　　肠胃需要注意什么

　　1、注意保暖

　　如果肠胃不好的人受到冷刺激，胃肠蠕动就可能会出现紊乱，这时就可能会引起腹痛等一系列的临床表现。因此，肠胃不好用注意保暖。

　　2、注意情绪

　　肠胃不好的人还需要调节好自身情绪，因为经常焦虑或者是抑郁，会导致肠胃功能紊乱，从而加重肠胃不好的症状，因此需要调节情绪释放压力，这样可帮助患者缓解不适。

　　3、要注意适当的运动

　　运动不仅可以促进胃肠道的蠕动，还可以通过运动改善胃肠道整体的健康状况，是非常重要的。

　　以上就是关于调理肠胃的食物的回答，想要调理肠胃，平时还要忌食辛辣、刺激、油腻的食物，应饮食均衡，希望这篇文章能帮到大家。