喝小米粥可以减肥吗

　　小米粥是以小米作为主要食材熬制的粥点，其口味清淡，还有一股清香味，而减肥是很多女生永恒的话题，为了获得一个完美身材，需要不断地付出努力，运动减肥太辛苦，节食减肥又撑不住，据说喝小米粥能减肥，所以很多女性开始喝起了小米粥，那么喝小米粥可以减肥吗？小米粥的功效是什么？下面一起来看看吧。

　　喝小米粥可以减肥吗

　　适量喝小米粥可以帮助减肥。小米粥是富含蛋白质的食物，属于粗粮里面含有丰富的粗纤维和钾元素，热量也不高，每一百克的小米粥仅有46大卡的热量，而且小米粥的饱腹感很强，减肥期间食用小米粥可以减少其他高热量食物的摄入，可以在一定程度上帮助减肥。

　　身体肥胖的人群在日常生活中也建议要控制饮食，尽量不要吃高脂肪的食物，低盐低脂饮食，远离碳酸饮料和甜食，适当的有氧运动，最少运动半个小时以上，也可以起到减肥作用。

　　小米粥的功效是什么

　　1、健脾养胃

　　小米粥营养丰富，而且熬制时小米粥的上层会出现一层粥油，可帮助保护胃黏膜，有健脾养胃的功效，适合慢性胃炎、胃溃疡等胃病患者饮用。

　　2、安神助眠

　　小米粥也入心经，因此对于心经虚弱所导致的心烦意乱、失眠、多梦、心神不宁等情况，可以适当食用一些小米粥，具有促进睡眠、提高睡眠质量的功效。

　　3、助消化

　　小米粥中膳食纤维含量丰富，可帮助胃肠消化，有助消化的功效，同时也具有防止反胃、呕吐的作用。

　　4、补血

　　小米含有丰富的铁元素，能够补充人体所需的铁元素。用小米熬制的小米粥具有补血、养血的作用，在一定程度上可以避免缺铁性贫血的发生。

　　以上就是喝小米粥可以减肥吗的回答，如果想达到更好的减肥效果，不仅要控制饮食，还要注意平时适当的锻炼，希望这篇文章能够帮到大家。