吃大白菜的好处

　　大白菜可谓是我们最常吃的蔬菜了，它不仅常见易得、价格便宜，营养价值也是不低的。下面我们就来看看吃大白菜的好处有哪些呢？

　　1.促消化

　　白菜含有丰富的膳食纤维，可以增强肠胃的蠕动，有利于废物的排出，有养颜排毒的功效，也是预防肥胖症和糖尿病的理想食品。

　　2.预防乳腺疾病

　　大白菜中含有吲哚-3-甲醇，它能够帮助分解同乳腺癌相联系的雌激素，因此常吃大白菜有防止乳腺疾病的作用。

　　3.清热泻火

　　大白菜含有丰富的维生素C和膳食纤维，可预防感冒，帮助排便，还有利尿之功，有助于整肠健胃和清热退火。

　　4.预防心血管疾病

　　大白菜中的有效成分能降低人体胆固醇的水平，增加血管弹性，常吃可以预防动脉粥样硬化等心血管疾病。

　　5.促进生长发育

　　大白菜中锌的含量很高，可预防胎儿中枢神经畸形、胎儿脑发育不全及智力低下等症，是孕妇适宜食用的蔬菜。

      6.养颜美容

      大白菜富含维生素E,这种物质对于女性来说可重要了，它能帮助皮肤保持弹性水嫩的状态，有利于皮肤的滋润。

      7.降低胆固醇

      如果胆固醇比较高，经常吃大白菜准没错，它富含的天然果胶能清除胆固醇，这些多余的物质清除出体内的话，身体更健康。而且它钙质的含量也很高，补钙的效果挺好的。

　　适量食用大白菜虽然对人体有益，但同时也要注意食用量和自身的身体情况是否合适，避免过量食用出现其他症状，一旦出现不适请及时就医。