清血管的食物

　　我们的血管就像自来水管一样，年龄越大，血管内沉积的垃圾也就越多。这些垃圾会积累而成斑块，不及时清理，斑块会越来越大，血管一天比一天窄，最终把血管堵死了！

　　一、清血管经常吃什么

　　1.黑木耳

　　黑木耳中所含的腺嘌呤核苷具有抑制血小板凝聚的作用。

　　2.生姜

　　姜中所含的姜油酮、姜烯酚等物质具有抗凝功能，多吃不易出现血栓形成。

　　3.大蒜

　　大蒜中所含的阿霍烯是一种天然的血液稀释剂，能增强心脏的收缩力，防止血栓形成。

　　4.洋葱

　　洋葱中所含的槲皮酮能抑制血小板凝聚，对抗血栓形成，使动脉内壁光滑有弹性。

　　5.鱼类

　　经常吃鱼，尤其是深海鱼，如鲑鱼和金枪鱼，不仅可以预防心血管疾病，降低胆固醇，还可以降低52%以上的心血管疾病。

　　6.绿茶

　　绿茶中的茶多酚可以提高身体的抗氧化能力，增强红细胞的弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。经常喝茶可以软化动脉血管。

　　7.玉米

　　玉米富含脂肪和脂肪中的不饱和脂肪酸，有助于减少血管中胆固醇的沉积，软化动脉血管。

　　8.海带

　　海带富含岩藻多糖、昆布素，能预防血栓形成，降低胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。

　　二、如何防止颈动脉堵塞

　　1.控制“坏胆固醇”

　　低密度脂蛋白也被称为“坏胆固醇”，随着时间的推移，它很容易导致动脉硬化。平时少吃油炸食品。油炸食品是低密度脂蛋白的主要来源。

　　2.定期做颈动脉彩超

　　颈动脉彩色多普勒超声检查，全称“颈部血管彩色多普勒超声检查”，是筛查颈动脉粥样硬化和脑血管疾病危险因素的最方便手段！

　　可在平时的体检套餐中加入颈动脉超声检查，非常重要！

　　3.及时发现身体信号

　　颈动脉阻塞可能在早期表现为突然头晕，不时面部、肢体无力或麻木，或短时间内言语困难、黑眼睛等，此时应进行颈动脉彩色多普勒超声检查。

　　4.控制“慢性病”

　　平时要控制高血压、糖尿病、高脂血症、肥胖等慢性病。生活中要戒烟限酒，控制肉、油、盐的摄入，增加水果、牛奶、谷物、土豆食品。