维生素c不能和什么一起吃

　　维生素C是一种重要的水溶性维生素，对于人体的健康至关重要。它参与抗氧化作用、免疫支持、胶原蛋白合成等多个生理功能。虽然维生素C对人体有益，但在一些情况下，它与某些物质的相互作用可能会产生不良效果。下面将介绍一些与维生素C相互影响的食物和药物。

　　1.金属离子

　　维生素C与一些金属离子（如铜、铁和锌）可能发生相互作用。这是因为维生素C是一种还原剂，它可以促使金属离子从二价态转变为一价态，从而影响金属离子的生物利用率。因此，在服用含有这些金属离子的补充剂或药物时，最好与维生素C之间间隔2小时以上。

　　2.碱性药物

　　维生素C是一种酸性物质，与碱性药物同时服用可能产生相互作用。碱性药物（如抗酸药、碳酸氢钠等）可以降低胃液的酸度，从而降低维生素C的稳定性和吸收率。为了确保维生素C的有效吸收，最好在饭后一段时间或与非碱性药物一起服用。

　　3.铁补充剂

　　维生素C可以增强铁的吸收。因此，当你同时服用铁补充剂时，维生素C可以帮助提高铁的吸收率。这对于那些患有缺铁性贫血或需要增加血红蛋白水平的人来说特别重要。

　　4.温热食物

　　维生素C是一种热敏性物质，容易受到高温的破坏。在烹调过程中，长时间的高温加热或强酸性环境可能导致维生素C的流失。因此，最好选择轻微加热或生食方式来尽量保留食物中的维生素C。